Gyors fogyás diéta

hatékony étrend a fogyáshoz

Az úgynevezett Tallinn diéta tökéletes a gyors fogyáshoz. De a kívánt eredmény elérése érdekében fontos ismerni az étrend finomságait és néhány szabályát.

A Tallinn Diet egy nagyon nehéz módszer a fogyáshoz, amely lehetővé teszi, hogy meglehetősen rövid idő alatt megszabaduljon a túlsúlytól. Időtartama hat nap. Ezen idő alatt meg kell tartani a bőséges ivási módot - legalább 2 liter csendes vizet naponta. Teákat is inni lehet, de csak cukor nélkül. Annak érdekében, hogy a test megkapja a szükséges elemeket, ajánlott egy vitamin- és ásványi anyag komplex bevétele.

Fontos a só, cukor és zsíros ételek kizárása az étrendből. Nagyon ajánlott minden nap sportolni, vagy legalábbis többet járni friss levegőn. A diétát hathavonta megismételheti. Az étrend során átlagosan 3-6 kilogramm veszíthet.

FontosMivel az étrend nagyon szigorú, feltétlenül konzultáljon orvosával, ha bármilyen emésztőrendszeri betegsége van.

Tallinn étrendje

1. nap: 5-6 keményen főtt csirketojás

2. nap: 500 gramm szemcsés túró.

3. nap: 700 gramm főtt fehér hús bőr nélkül.

4. nap: 1 csésze főtt barna rizs só és olaj nélkül.

5. nap: 6 burgonya főzött kabátjukban.

6. nap: zöld alma korlátozás nélkül.

A tallini étrend előnyei és hátrányai

A Tallinn-diéta fő előnye, hogy garantálja a súlycsökkenést meglehetősen rövid idő alatt.

A hátrányok közé tartozik az „éhes” és korlátozott étrend. Annak ellenére, hogy a tojás, a burgonya, a rizs, a túró és a hús nagyon kielégítő ételek, napi adagjuk nem teszi lehetővé a teljes telítettség elérését, a rizsnapok kivételével. A sós zabkása azonban valószínűleg senkinek sem tűnik ízlésnek.

Ezen túlmenően emésztési problémákkal küzdő emberek számára jobb, ha nem kísérleteznek, és nem kockáztatják, hogy a nap folyamán csak főtt tojást esznek. A fogyás ezen módszerének további hátránya az instabil eredmény, azaz ha visszatér a normál étrendhez, az elvesztett kilogrammok visszatérhetnek, sőt ennél is több.

A helyes kiút az étrendből

Az elért eredmények fenntartása érdekében a diéta után ajánlott az étrend. A tallinni étrend befejezése után 2–3 héten keresztül meg kell próbálnia enni, mint szerényen, kivéve az étrendből az egyszerű szénhidrátokat - édességeket, liszttermékeket, édességeket, alkoholos és szénsavas italokat. A kiemelt pozíciókat a sovány fehérjéknek - a sovány húsnak, a halnak és az alacsony zsírtartalmú tejtermékeknek - kell elfoglalniuk. Nem szabad feladnia összetett szénhidrátokat, amelyek forrásai a gabonafélék és a növényi ételek.

A tallinieti diéta ellenjavallt akut és krónikus betegségben szenvedő emberek, idős emberek, serdülők, terhes és szoptató nők számára. És ismét emlékeztetünk: mielőtt a fogyás ezen módszerével élünk, fontos szakember tanácsát kérni, hogy megbizonyosodjunk arról, hogy nincsenek-e egyedi ellenjavallatok.

A tallinieti diéta rendkívül szélsőséges, de nagyon hatékony, így ha gyorsan meg akar formálódni, akkor biztonságosan ülhetsz rajta.